Droge ogen kunnen ontstaan door hormonale veranderingen bij vrouwen tijdens en na de overgang. Ook kan het voorkomen door lang naar een beeldscherm te kijken. Doordat je minder knippert, komt er niet genoeg traanvocht in het oog. Andere oorzaken kunnen zijn: het dragen van lenzen, sigarettenrook, bepaalde medicijnen, ziekten of allergieën en de verwarming of airco.

Droge ogen kunnen een moe, jeukend of branderig gevoel geven, je kunt soms wazig zien, maar ook kun je gek genoeg juist tranende ogen krijgen.

Wat kun je zelf doen?

  • Zorgen dat je meer met je ogen knippert als je achter de PC zit. Wat je kunt doen is de 20-20-2 regel gebruiken: Kijk iedere 20 minuten weg van je PC/tablet naar iets op 20 meter afstand en zorg dat je per dag 2 uur buiten bent.
  • Gapen: doordat je je gezichtsspieren zo aanspant, komt er druk op de traanbuizen te staan. Daardoor komt er meer traanvocht naar buiten.
  • Draai rondjes met gesloten ogen: hierdoor kan het traanvocht zich goed verspreiden over het oog.
  • Zorg voor voldoende rust, ontspanning en slaap.
  • Wees matig met alcohol: Niet meer dan 3 à 5 glazen per week en meerdere alcoholvrije dagen.
  • Zorg voor een goede luchtvochtigheid in huis door een luchtbevochtiger en vergeet niet om goed te ventileren.
  • Zorg voor goede voeding: Veel bladgroentes, worteltjes, omega 3 uit vette vis, walnoten en peulvruchten en anti-oxydanten zoals vit. C en E kunnen helpen droge ogen tegen te gaan.
  • Je kunt ‘kunsttranen’ (dit zijn oogdruppels die het traanvocht vasthouden) gebruiken van bijv. Weleda, Hylo fresh, A. Vogel etc.

Als je andere klachten aan je ogen krijgt, zoals roodheid, dikke oogleden, pijn of ineens niet meer goed zien, neem dan contact op met de huisarts voor verder onderzoek.

 

Bron:
https://www.mmc.nl/oogheelkunde/aandoeningen-en-behandelingen/droge-ogen/
https://www.oogziekenhuis.nl/droge-ogen
https://www.radboudumc.nl/patientenzorg/aandoeningen/droge-ogen/over-droge-ogen   
https://www.eoswetenschap.eu/voeding/zijn-wortelen-echt-goed-voor-je-ogen
https://oogfonds.nl/onze-ogen/gezonde-ogen/gezonde-
voeding/#:~:text=Je%20ogen%20verbeteren%20door%20voeding&text=Het%20is%20verstandig%20om%20twee,broccoli%2C%20groene%20kool%20en%20boerenkool
.